Άγχος και Στρες: Τι είναι και πως μπορείς να το αντιμετωπίσεις.

Το άγχος και στρες, στις μέρες μας, αποτελεί μέρος της καθημερινότητας πολλών ανθρώπων. Το στρες είναι η φυσική αντίδραση του σώματος μας σε οποιοδήποτε ερέθισμα του περιβάλλοντος. Είναι η ίδια, είτε αθλούμαστε, είτε εργαζόμαστε πνευματικά και κυνηγάμε χρονικές προθεσμίες, είτε βιώνουμε ένα ψυχικό στρες. Όλο και περισσότερο κόσμος έρχεται αντιμέτωπος με το άγχος και το στρες, που δυσκολεύουν την καθημερινότητά του. Μάλιστα, είναι όλο και πιο συνηθισμένο, τα συναισθήματα αυτά να δυσχαιρένουν τόσο πολύ την καθημερινότητά μας, που να επηρεάζουν την ποιότητα της ζωής μας. Φυσικά, και υπάρχει τρόπος να ξεπεράσουμε αυτό το υπερβολικό αρνητικό άγχος και στρες, ώστε να απελευθερωθούμε από αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα.

Άγχος και Στρες: Πως εκδηλώνονται;

Η πρώτη αντίδραση είναι συνήθως η ίδια. Ο παλμός της καρδιάς αυξάνεται, η αναπνοή μας γίνεται πιο γρήγορη και ρηχή, οι μυς μας είναι έτοιμοι για δράση και η λειτουργία του γαστρεντερικού καταστέλλεται. Είναι η ώρα να δράσουμε και να αντιμετωπίσουμε τον «κίνδυνο» που καραδοκεί. Είναι όμως στην πραγματικότητα έτσι; Υπάρχει κίνδυνος άμεσος επιβίωσης ή πρόκειται περί «πλάνης»; Συνήθως ο «κίνδυνος είναι νοερός» και πηγάζει από το ασυνείδητο κομμάτι του μυαλού μας. Ως εμπειρικά όντα οι άνθρωποι, από την πρώτη στιγμή της ύπαρξης μας ξεκινάμε να μαθαίνουμε και εμπειρία στην εμπειρία χτίζουμε το οικοδόμημα του χαρακτήρα μας. Σε ποια ερεθίσματα θα αντιδράσουμε και ποια από αυτά εκλαμβάνουμε ως στρεσογόνα είναι καθαρά υποκειμενική και συχνά ασυνείδητη διαδικασία. Μάταια πολλές φορές προσπαθούμε να πείσουμε τον εαυτό μας χρησιμοποιώντας τη λογική μας ότι αυτός ο φόβος, αυτό το άγχος, ή εκείνη ή άλλη κατάσταση δεν θα έπρεπε να μας φορτίζει αρνητικά συναισθηματικά και σωματικά.

Πώς μπορούμε να ανταπεξέλθουμε στις καθημερινές πιέσεις και το αρνητικό «υπερβολικό» στρες;

Μπορούμε άραγε να βελτιώσουμε την προσωπική μας μαθημένη ασυνείδητη αντίδραση σε καταστάσεις, σκέψεις και συναισθήματά που μας στρεσαρουν; Και στις δύο περιπτώσεις η απάντηση είναι θετική. Η εκμάθηση και εφαρμογή τεχνικών χαλάρωσης μας βοηθούν να οδηγήσουμε το σώμα μας και πάλι στην φυσική κατάσταση χαλάρωσης. Έτσι, το σώμα θα «ξεκουραστεί» και οι λειτουργίες που ήταν σε καταστολή να ενισχυθούν. Η άμεση επιστροφή στη κατάσταση χαλάρωσης είναι απαραίτητη για την ισορροπία των λειτουργιών του σώματος και άρα της υγείας μας στο παρόν και στο μέλλον. Βέβαια, οδηγώντας το σώμα μας στην χαλάρωση ενεργοποιούμε τη χαλάρωση και στα άλλα επίπεδα όπως το ψυχικό και το πνευματικό. Το ένα επίπεδο επηρεάζει το άλλο και το ενισχύει. Η Αυτογενής εξάσκηση λειτουργεί ακριβώς με αυτό τον τρόπο.

Τεχνικές αποδέσμευσης αρνητικών συναισθημάτων

Οι τεχνικές χαλάρωσης, οι οποίες αποδεσμεύουν το αρνητικό συναίσθημα ή την αυτόματη αρνητική σκέψη από τα βιώματα μας, μπορούν να συμβάλλουν στην καλύτερη διαχείριση του καθημερινού στρες και των συμπτωμάτων του (π.χ. στομαχικές διαταραχές, πόνος, κ.α.).  Μία τέτοια αποτελεσματική τεχνική είναι η EFT (τεχνικές συναισθηματικής απελευθέρωσης). Η τεχνική EFT στην κυριολεξία στοχεύει στο συναισθηματικό ξεμπλοκάρισμα. Έτσι, θα απελευθερωθούμε από αυτόματες αντιδράσεις, αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα που μπορεί να προκαλέσουν αλυσιδωτή αντίδραση στρες και να ενεργοποιήσουν περεταίρω συμπτώματα άμεσα αλλά και μακροπρόθεσμα στην υγεία μας. Μπορείτε να επικοινωνήσετε σήμερα με την ιατρό γενικής ιατρικής στην Έδεσσα, Δρ. Εύη Κυρμάνογλου και να ξεκινήσετε τη θεραπεία απαλλαγής από το άγχος.