Τεχνικές Χαλάρωσης
Τί είναι οι τεχνικές χαλάρωσης
Οι Τεχνικές χαλάρωσης είναι ένα σύνολο δραστηριοτήτων, ασκήσεων σωματικών ή και διανοητικών, ιδιαίτερα ευεργετικές για την υγεία μας.
Τρόπος δράσης
Η πλειονότητα των λειτουργιών του σώματος μας είναι μη συνειδητές, αυτόνομες και υπόκεινται στον έλεγχο του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Σε καταστάσεις στρες το αυτόνομο νευρικό σύστημα ενεργοποιεί τον μηχανισμό εγρήγορσης (fight or flight response) έτσι ώστε το σώμα μας να είναι σε θέση να αντιδράσει κατάλληλα μπροστά στον επικείμενο «κίνδυνο» δηλ. κάποιο στρεσογόνο ερέθισμα. Αυτός ο μηχανισμός ενεργοποιείται και απενεργοποιείται περισσότερες φορές την ημέρα καθώς η καθημερινότητα μας μπορεί να ενέχει πολλαπλά στρεσογόνα ερεθίσματα. Κάποιες φορές είναι τόσα πολλά που η κατάσταση χαλάρωσης μέσω του Παραυμπαθητικού Νευρικού Συστήματος (relaxation response) δεν προλαβαίνει να ενεργοποιηθεί.
Οι Τεχνικές Χαλάρωσης εξυπηρετούν ακριβώς αυτόν τον σκοπό. Εκπαιδεύουν κατά κάποιο τρόπο το σώμα μας να μπορεί να διατηρεί ή και να επαναφέρει γρηγορότερα και ευκολότερα την φυσική αυτή κατάσταση χαλάρωσης (relaxation response) στο σώμα.
Τι επιτυγχάνουν
Η έγκαιρη και τακτική εξάσκηση των Τεχνικών χαλάρωσης και συναισθηματικής απελευθέρωσης συμβάλλει στην ευεξία, την πρόληψη και τη θεραπεία. Αναλυτικότερα, συμβάλλει στη διαχείριση του καθημερινού στρες, στις κρίσεις πανικού, στη μείωση των συμπτωμάτων του χρόνιου στρες, στη διαχείριση του χρόνιου πόνου, των φοβιών, στη βελτίωση του ύπνου κ.α.
Ποιες είναι οι Τεχνικές Χαλάρωσης
Οι παρακάτω είναι κάποιες από τις πιο αποτελεσματικές και κατάλληλες Τεχνικές Χαλάρωσης:
- Αυτογενής Εξάσκηση ( Autogenes Training )
- EFT ( Emotional Freedom Technique )
- Τεχνικές αναπνοής
- Προοδευτική μυϊκή χαλάρωση
